SHAKTI MUDRA É ALTAMENTE RECOMENDADO PARA QUEM SOFRE DE INSÔNIA

SHAKTI MUDRA

Shakti Mudra é um gesto de mão que garante vários benefícios físicos e mentais se praticado corretamente. É altamente recomendado para quem sofre de insônia. Shakti Mudra é considerado como um benefício para a humanidade.

A palavra "Shakti" significa poder e capacitação. Este mudra é capaz de produzir um grande efeito calmante.

PRÁTICA DE SHAKTI MUDRA

Com as palmas das mãos em frente de seu peito, junte os dedos anelares e mindinhos. Dobre seus polegares em suas palmas, dentro de seu indicador e dedo médio. Você pode pressionar as juntas destes dois dedos juntos (foto) ou mantê-los separados.

Ao praticar este Mudra foco e concentração adequada deve ser dada ao processo de respiração.

Opcional: Abaixe as mãos para logo abaixo do umbigo.

Shakti Mudra pode ser feito três vezes por dia por cerca de 12-15 minutos.

BENEFÍCIOS DA SHAKTI MUDRA

- Melhora o sono e traz resultado eficaz para insônia e outros distúrbios do sono.

- Ajuda a aumentar a energia física.

- Traz um agradável relaxamento para a região pélvica.

- Alivia espasmos nos intestinos.

- Alivia cólicas menstruais.

- Acalma a mente e o sistema nervoso.

OBS.:

Shakti Mudra é flexível, portanto, pode ser realizado em qualquer lugar, como por exemplo, enquanto assiste televisão ou ouve música. Porém seus efeitos são melhores quando praticado em um ambiente relaxante.

Não realize o Mudra mais do que o tempo indicado acima.

Namastê!

Nina Greguer