O QUE É A TERAPIA DA LINHA DO TEMPO?

Curando Trauma Emocional e Alterando Comportamentos

O processo terapêutico chamado Time Line Therapy (TLT) – Terapia da Linha do Tempo - é uma metodologia na qual uma série de técnicas é usada para provocar mudanças em um nível inconsciente e alterar o comportamento para melhor. A intenção dessa terapia é ajudar as pessoas a se absterem de reagir a situações presentes com base em suas experiências passadas. A Terapia da Linha do Tempo é um processo de reprogramação que libera os efeitos de experiências negativas e ajuda a pessoa a abandonar as influências do passado.

A terapia treina as pessoas para domar ou gerenciar suas naturezas reativas sempre que a vida lança um desafio. Nenhuma vida é vivida sem experimentar algumas surpresas nem sempre bem-vindas. Dar perspectiva e resolução de eventos preocupantes é necessário para reduzir o transtorno emocional, mas isso não significa que temos as ferramentas para fazer isso. É aqui que a TLT pode ajudar na liberação emocional, no ajuste e na aceitação. Este programa psicológico pode ser benéfico para qualquer pessoa que tenha o hábito de se agarrar a queixas, ou alguém que esteja tendo dificuldades para se recuperar completamente do choque de uma perda (morte, divórcio, perda de emprego, etc.). Enterrar o passado doloroso ou acalmar crises emocionais não é o mesmo que encontrar uma solução. Resolução significa liberar emoções negativas e avançar sem ser amarrado às feridas de ontem.

Como o processo funciona

Com caneta e papel cria-se uma linha do tempo real dos eventos de sua vida, desde o nascimento até o presente. Notas são dadas de pontos altos e baixos.

Muito parecido com contar histórias. Faça o seu melhor para mantê-lo em ordem cronológica. Isso pode ser feito sozinho ou como um projeto de terapia de grupo. Dê tempo para refletir sobre cada evento, chave em qualquer emoção ligada a ele. Use marcadores de cor para destacar eventos significativos que são carregados emocionalmente. Coloque uma cara feliz nos eventos positivos! O trabalho difícil começa depois que o cronograma é desenhado. Veja o exemplo abaixo:

O QUE É A TERAPIA DA LINHA DO TEMPO?

Envolve reflexão e investigação de como cada evento moldou sua personalidade, como você se relacionou com os outros e assim por diante. Identifique os gatilhos, comece a se fazer perguntas. O exercício destina-se a abrir qualquer ferida que ainda tenha o controle sobre você e permitir que a cura comece. Você pode reescrever sua história!

Benefícios da Terapia da Linha do Tempo

Promove a vida no presente;

Reduz os medos;

Auxilia o controle da raiva;