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10 ALIMENTOS NATURAIS QUE DESOBSTRUEM AS ARTÉRIAS E PROTEGEM CONTRA ATAQUE CARDÍACO
A natureza nos fornece alimentos que possuem poderes tanto para curar, quanto para prevenir doenças.
Os 10 alimentos listados abaixo podem ajudar a desobstruir artérias e proteger o coração:
Abacate
Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora o colesterol no sangue (reduz LDL e eleva HDL). O HDL é o colesterol que ajuda a manter as artérias livres de obstruções.
Aspargos
Ajudam a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas. Este vegetal é cheio de fibras e minerais, além de uma longa lista de vitaminas incluindo K, B1, B2, C e E.
Romã
Este fruto contém fitoquímicos que funcionam como antioxidantes para proteger o revestimento das artérias, e assim evitar danos. O suco de romã estimula o corpo na produção de óxido nítrico, o que ajuda a manter a fluidez do sangue e as artérias abertas.
Brócolis
É um excelente vegetal e um dos mais ricos em vitamina K. Ajuda a reparar os danos nas artérias e também é cheio de fibra, o que pode ajudar nos níveis de pressão arterial e colesterol.
Açafrão
Este tempero é um potente antiinflamatório. Ele serve para reduzir a inflamação, que é uma das principais causas de aterosclerose - que é o endurecimento das artérias. Adicionando açafrão à sua dieta poderá reduzir os danos das paredes arteriais, diminuindo as chances de um coágulo de sangue.
Caqui
São ricos em antioxidantes e polifenóis, que trabalham para reduzir o LDL e triglicérides. Eles também são uma grande fonte de fibras, o que ajuda a regular a pressão arterial e manter as artérias limpas.
Espirulina
Esta alga ajuda a regular os níveis de lipídios no sangue. É também uma fonte de proteína que contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita para manter uma boa saúde. Ajuda a relaxar as paredes das artérias e estabiliza a pressão arterial, além de equilibrar seus níveis de gordura no sangue.
Canela
Este tempero delicioso pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, ao fazer a limpeza e evita o acúmulo de placas. A canela é rica em antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo o sangue da oxidação.
Mirtilo
O mirtilo é outro alimento rico em antioxidantes que podem reduzir o colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL. O consumo regular de suco de mirtilo pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca em até 40%.
Chá Verde
O chá verde contém altos níveis de catequinas , que dificultam a absorção de colesterol durante a digestão. Beber um ou dois copos por dia pode ajudar a melhorar os níveis de lipídios no sangue e reduzir o bloqueio arterial. O chá verde também pode ajudar na perda de peso e saúde cardiovascular.
Namastê!
